«Alimenta tu cuerpo: Sin buena nutrición no hay Evolución

Ficha de control de peso

La ficha para evaluar el peso, es sencillamente, una herramienta fundamental, para un autocontrol del peso, además, de los días que necesitamos para volver a recuperar ese peso que hemos añadido durante el fin de semana, al ya existente.

1. Mediremos nuestro peso corporal el viernes, y lo apuntaremos en nuestra plantilla.
2. Volveremos a pesarnos el lunes, y comprobaremos la diferencia.
3. En caso de ser igual o menor, no tacharíamos ninguna casilla de los días de la semana.
4. En caso de ser superior, seguiríamos pesándonos (a poder ser a primera hora de la mañana), hasta conseguir el peso que ya teníamos el viernes.
5. Una vez conseguido el peso anterior al fin de semana, marcaremos los días que hemos utilizado para revertir la situación. En este caso, siempre marcaríamos el día anterior a conseguir el peso.

Veamos un ejemplo

Imaginemos, que hemos conseguido volver a nuestro peso el jueves. Marcaríamos, las casillas de martes y miércoles, ya que son los días que hemos utilizado para volver a un peso que ya teníamos, o lo que es lo mismo, días perdidos de la semana.

Jueves no se marcaria ya que el día acaba de empezar, y sería un día aprovechado en su totalidad, para mejorar la versión del viernes anterior.